Treningssystemet og den filosofi vi trener etter er lagt opp med tanke på loven om nødverge. Vårt fokus er selvforsvar.

Hva gjør vi på trening?

Ju Jitsu er en allsidig treningsform og stilart - og dette gjenspeiler hva vi gjør på trening:

Stor bredde av forsvars- og angrepsmetoder:

• Ulike slag og spark, enkelthvis og i kombinasjoner samt blokkeringer, forflyttninger og unnikelser mot dette
• Ulike kast, fellinger og nedtagninger
• Ulike kontrollgrep, låser, bend og stranguleringer
• Ulike frigjøringer mot kontaktangrep og selvforsvarteknikker

Vi trener fra ulike situasjoner:

• Stående
• På knærne
• Liggende/på bakken (newaza)
• Forfra og bakfra
• Ulike avstander

Inntreningsmetoder:

• Elementær innøvelse: "tørrtrening"
• Dynamisk inntrening: i bevegelse
• Kombinasjoner av flere elementer: f. eks. slag-kast-kontroll
• Situasjonsoppgaver/selvforsvarstrening med bruk av stress og motstand
• Sparring

Treningsøkten

En treningsøkt hos oss følger en grunnleggende mal:

1. Oppvarming
   En god oppvarming er viktig for å forhindre unødvendige skader og slitasje. I en oppvarming kombinerer vi ulike fysiske egenskaper som er viktig for kampsport samt samt spesifikke Ju Jitsu grunnteknikker.
2. Hoveddel
   I hoveddelen fokuserer vi på spesifikke teknikker og kombinasjoner.
3. Avslutning
   Siste del av treningen er mer fri/oppgavebasert form for trening. Høy intensitet er vektlagt.

Disse tre delene er den grunnleggende oppbyggningen og de nevner ikke eksakt i detalj hvordan en treningsøkt er. Vi er samtidlig opptatt av at en økt skal ha pulstopper underveis i hele treningen og spesielt på slutten. Og ikke minst, så har vi det moro!